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骨盤体操で自分で骨盤のゆがみをケア

      2016/04/11

オーネット

骨盤ってゆがむの?

知らないうちに骨盤がゆがんでしまっていることがあります。

骨盤のゆがみとは、骨盤が開いている、骨盤がねじれている、骨盤が傾いているということを表します。
骨盤は、内臓を保護し、歩く時の衝撃を吸収し、座る時の台座としての役割を果たしています。
骨盤は身体の中でとても重要な役割をしているんです。

骨盤がゆがむ原因

寝るときの姿勢や、座り方で気がつかないうちに骨盤はゆがんでしまいます。

また、いつも同じ足の組み方をしていたり、かばんを掛ける肩がいつも同じだったりするのも原因になります。

骨盤がゆがむことでおきる身体の不調

骨盤がゆがんだりずれたりして身体のバランスが崩れると、腰痛や肩こり、頭痛、肥満、不妊の他、精神疾患など、その影響は全身に及びます。

骨盤のゆがみは、背骨を介して頭蓋骨もゆがんでしまいます。
頭蓋骨がゆがむというのは、顔がゆがむということですよね、とっても怖いです。

骨盤がゆがむのを防ぐために

脚をクロスさせたり、片脚に重心をかけて立つ、脚を組んで椅子に座る、正座を崩してお尻を床につけて座る、などは、骨盤をゆがませる原因になるのでやめましょう。

寝るときの姿勢は、横向きやうつ伏せも骨盤をゆがませる原因になるのでやめましょう。

また、寝るときのマットレスの硬さや、枕の高さなども影響します。
熟睡できる、ご自分に合うマットレスと枕を専門家に相談しながら選ぶのも手ですね。

骨盤体操で自分でケア

自宅でケアできる人気の、骨盤体操や骨盤まわしの動画を集めてみました。

「ゆらぎ体操セラピー」ごろ寝de骨盤矯正!魔法の骨盤体操①


日本ゆらぎ体操セラピー協会の行列待ち、キャンセル待ち続出の人気の骨盤体操です。
骨盤のゆがみを直し、痛みやストレスを解消する体操を紹介しています。

「ゆらぎ体操セラピー」肩・首・背中の痛みを解消!魔法の骨盤体操②


日本ゆらぎ体操セラピー協会の行列待ち、キャンセル待ち続出の人気の骨盤体操です。
肩・首・背中の痛みやコリ、ストレスを解消する体操を紹介しています。

骨盤矯正体操M


整骨院の院長による、骨盤が矯正できる体操です。

1日5分でプチ不調を解決 骨盤まわし


一日5分でプチ不調を解決 働き女子のための骨盤ケアです。

どれも試してみる価値があると思います。
骨盤をいたわって健康的にキレイになりましょう。

オーネット

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